睡不足6小時健康亮紅燈

作者： 黃文正╱綜合報導 | 中時電子報 – 2013年2月27日

中國時報【黃文正╱綜合報導】

英國薩里大學（University of Surrey）一項最新研究指出，每天睡眠時數如果少於六小時，將導致人體內逾七百個基因活動改變，會嚴重影響健康。

長久以來，人們都曉得，睡眠不足會影響健康，並可能與心臟病、糖尿病和肥胖有關，但卻不知為何？這項刊登在《美國國家科學院院刊》（ＰＮＡＳ）上的最新研究，終於找出答案。

英國薩里大學研究人員，要求廿六個志願者在一周內，每晚睡眠時數都上看十小時，然後抽血。接著，這廿六人每晚睡眠時數改成少於六小時，最後同樣抽血。研究人員比對分析這兩組血液樣本後發現，睡眠不足會導致身體內逾七百個基因活動改變，某些變得更有活動力，並製造更多蛋白質，進而改變體內的化學成分。此外，生理時鐘也會被擾亂，在白天，人體內部分基因活動原會自動增加和減少，但睡眠不足會導致基因活動失調。薩里大學的史密斯教授表示，很明顯地，睡眠對身體重建和維持功能很重要，當睡眠不足所產生的傷害發生後，人體健康可能會亮紅燈。